Gute Vorsätze für das neue Jahr: Drei Do’s und drei Don’ts
Das neue Jahr 2025 steht vor der Tür und damit kommt für viele Menschen die Zeit der guten Vorsätze. Doch seien wir ehrlich: Wie oft haben wir uns schon vorgenommen, plötzlich alles perfekt zu machen – nur um dann Mitte Januar frustriert die Chipstüte zu öffnen? Im Jahr 2025 machen wir es anders!
Hier sind drei Do’s und drei Don’ts, die Ihnen helfen, Vorsätze zu formulieren, die dann wirklich funktionieren (können).
Do’s – So klappt’s wirklich
1. Seien Sie realistisch
Statt „Ich werde jeden Tag Sport machen“ nehmen Sie sich besser vor, sich zweimal die Woche zu bewegen. Ein realistischer Vorsatz, der in Ihren Alltag passt, fühlt sich besser an und ist viel leichter umzusetzen. Denken Sie dran: Kleine Schritte bringen Sie eher ans Ziel!
2. Fokussieren Sie sich auf positive Veränderungen
Formulieren Sie Vorsätze, die Freude bringen, statt Druck zu erzeugen. Statt „Ich esse keine Süßigkeiten mehr“ lieber „Ich koche einmal die Woche ein gesundes Gericht, das ich liebe.“ Es geht darum, Ihnen etwas Gutes zu tun – nicht um Verbote.
3. Setzen Sie sich konkrete Ziele
„Ich möchte glücklicher sein“ ist ein toller Wunsch, aber leider schwer zu greifen. Besser: „Ich nehme mir jede Woche eine Stunde Zeit für mich selbst.“ Konkrete Vorsätze helfen, am Ball zu bleiben und Erfolge zu feiern.
Im beruflichen Kontext spricht man oft von „smarten“ Zielen, wobei SMART für Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert steht.
Don’ts – Was Sie besser lassen
1. Zu viel auf einmal wollen
„Ich höre auf zu rauchen, mache jeden Tag Yoga, und lerne Spanisch.“ Klingt beeindruckend, ist aber viel zu stressig. Nehmen Sie sich ein bis zwei Sachen vor und geben Sie sich Zeit. Es ist kein Wettbewerb!
2. Sich selbst schlechtmachen
Vorsätze, die auf Schuldgefühlen basieren, machen Sie unglücklich. Statt „Ich bin so faul, das muss sich ändern“ lieber „Ich möchte meinen Alltag aktiver gestalten.“ Motivation kommt aus einem positiven Gefühl heraus – nicht aus Selbstkritik.
3. Alles allein durchziehen
Wer sagt, dass Sie Ihre Vorsätze alleine umsetzen müssen? Suchen Sie sich Unterstützung – sei es ein Sportpartner, ein Kurs oder einfach Freunde, die Sie motivieren. Zusammen macht’s mehr Spaß und man bleibt eher dran.
Fazit: Perfekt sein? Muss nicht sein.
Das Wichtigste bei guten Vorsätzen: Sie sollten Ihnen Freude machen und Sie nicht überfordern. Kleine, realistische Ziele sind der Schlüssel, und wenn es mal nicht klappt, ist das auch okay. Das Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon – genießen Sie die Reise im neuen Jahr!
In diesem Sinne: kommen Sie gut und gesund ins neue Jahr! Wir sind auch 2025 für Sie da, wenn Sie eine Paarberatung, ein Coaching oder eine Einzeltherapie benötigen.
Herzliche Grüße,
Ihre
Antje Neumann-Schröter und das ganze Team der Systemischen Praxis aus der Landhausstraße in Neuenhagen
Comments